西梅 Prune
【巴西莓】【白葡萄】【蘋果】【西印度櫻桃】【野櫻莓】【紫葡萄】【蔓越莓】【百香果】【西梅】【奇異果】【藍莓】【枸杞】【石榴】【卡姆果】【荔枝】【梨子】【香蕉】【古布阿蘇果】【山桑子】
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質（鉀、鐵等）、微量元素等。
鉀有助保持肌肉彈性，維持人體電解質平衡，對減肥有一定幫助。同時，鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。
膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱「腸道清道夫」， 对防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和髮質極為重要。同時，它有助於人體的骨骼生長、牙齒發育等。
維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，並有助於鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質（鉀、鐵等）、微量元素等。
鉀有助保持肌肉彈性，維持人體電解質平衡，對減肥有一定幫助。同時，鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分。鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。
膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱「腸道清道夫」， 对防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。
維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和髮質極為重要。同時，它有助於人體的骨骼生長、牙齒發育等。
維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，並有助於鐵質的吸收。經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。
